哺乳期宝妈吃什么食物能给宝宝补钙
更新时间: 2024-05-07 10:23:49
哺乳期间妈妈的饮食与宝宝健康有极大关系,因为吃进去的食物会转化成为乳汁,来给宝宝提供所需要的营养。因此想要给宝宝补钙,妈妈可以选择相关食物。那么哺乳期宝妈吃什么能给宝宝补钙食物?
1.补钙饮料:牛奶和酸奶,牛奶富含钙元素丰富,也有利于人体吸收。母乳喂养的话,妈妈可以在每天早上可以喝一杯牛奶来补充钙。
2.有助于补充钙的动物食品:动物肝、蛋、鱼等富含维生素D,适当食用对于钙吸收会有促进作用。哺乳期间妈妈膳食中增加这些食物的消耗,对于宝宝补钙会有一定的帮助。
3.有助于补充钙的蔬菜:紫菜、花椰菜和豆类富含钙。绿豆和嫩蚕豆也可以补充皮肤钙。
4.补钙汤:妈妈们可以煮一些老母鸡汤和大骨汤,并适当添加一些醋,这样做可以更好地提高钙的吸收率。
5.不利于补钙的食物:菠菜、竹笋等不利于钙吸收的食物,补钙的母亲可以少吃。为了避免印象中的钙吸收。如果缺钙严重,单独补充食物可能不够,这时可以去药房买些钙片和补钙,来达到补钙的目的。
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